SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • co robie nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj problem polega na tym, ze przytylam ok 6 kg przez wakacje, glownie dlatego, ze odzywialam sie tragicznie, przestalam uprawiac sport, do tego duzo imprez... Na codzien jadam glownie zdrowa zywnosc, ze slodyczy to jedynie batoniku musli od czasu do czasu no i zdarza mi sie pocieszac czekolada ale na szczescie bardzo rzadko. Postanowilam te kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2007-10-07 15:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja metmorfina

    Temat
    Doping

    Witam piszę w sprawie mojej redukcji już wcześniej pisałem że mam problem z redukcja wagi mimo czystej diety problem ciągnie się do dzisiaj dzień za dniem myślałem że to problem z tarczycą zbadałem jest okej jem 2.5k przy 182cm wzrostu cwicze 4 razy w tygodniu po kazdym jakis interwal ale waga wskazuje nadal 111kg juz nie wiem co z soba zrobic [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4328 Data: 2017-04-23 11:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więcej ćwiczeń czy po jednym na partię starczy) i tabata(jak będzie cieplej częściowo zastąpię HIITEM). Wiek: 18lat Wzrost: 178cm Waga: 71kg Dieta: Dieta wysokotłuszczowa, nie liczę B/T/W i kalorii jednak staram się nie przekraczać 30g węgli dziennie Trening: Poniedziałek: Ogolnorozwojówka Wtorek: Tabata Środa: Ogólnorozwojówka Czwartek: Tabata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2014-02-05 21:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , redukcje zaczynalem 2-3 miesiace temu wjechałem na ECA waga schodzila ladnie do momentu... ze 102kg zszedłem na 86 i nic a nic dalej... Zostalo troche fatu na brzuchu i nie idzie nic z nim zrobic , Cykl Eca sie skonczyl , chce wejsc na drugi cykl z samej johimbiny do momentu utraty brzucha (Nie jest tego fatu wiele) Smiesznie to wyglada [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3986 Data: 2010-05-05 17:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kelton problem co do zestawu.

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, na początku chciałem zakupić zestaw HEAVY zestaw Tryton VII. Lecz ławeczka ma 60cm wys, i nie wiem czy będzię to dobra wysokość dla mnie ponieważ mam 175cm wzrostu, wydaje mi się że będzie dla mnie za wysoka?? czy moje przeczucia są słuszne??, zastanawiam się jeszcze nad ławeczką z serii home, ale nie wiem czy będzie stabilna, a wolał bym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-03-07 11:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa silownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Chce wybudowac w ogrodzie silownie, ale kompletnie nie wiem, w co ja wyposazyc. Nie robie tego z powodow ekonomicznych, po prostu mam problem z komunikacja miedzyludzka a juz przebieranie sie w szatni to ponad moje sily. Plan jest taki, pomieszczenie ma miec jakies 9-12 mkw. Tyle wiem, co do reszty to juz masakra. Nie wiem jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-02-28 00:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudnę w niesamowitym tempie %)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    W sumie od zawsze byłem szczupły. Jednak udało mi się nabrać troche mięsa ok 20kg. Zaczynałem z wagą 53kg. Najwięcej ważyłem 76kg. Generalnie waga ciągle mi się wacha od ostatnich 2 lat w przedziale 74kg(jak od dłuższego czasu masuje i się wręcz obżeram) - 66kg(jak jem jak normalny człowiek) . Nic na to poradzić nie mogę , kumpel który jadł mniej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2009-06-13 14:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PT Domatura + SW, pod ocene.

    Temat
    Trening w domu

    Witam,o tuż zaczynam przygodę z SW ale muszę zdobyć trochę kondycji i mięśni, mam ogromny zapał lecz nie wiele potrafię ogarnąć sam. Do rzeczy: Wzrost : 181cm Waga : 72kg Zapał : Ogromny Chęci : Ogromne Czas : od południa do wieczoru Dieta : na masę; Cel : Rozciągnięcia / masa / Rzeźba Czas ćwiczeń : 5 dni w tygodniu Wiek : 19 lat Mój główny cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2010-10-15 23:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ze splita na fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Chchial bym przejsc z treningu 4dniowego dzielonego, na 3dniowy fbw. Obecnie przez pierwsze 2tygodnie przyzwycaic organizm(moze pociagnac jeszcze z masowania) i po tym czasie przejsc na redukcje, dalej korzystajac z tego samego planu. ankieta Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 175 Cel treningowy : fbw 3x w tygodniu Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2016-03-06 21:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciał bym przedstawic swoja diete i skorzystac z waszej pomocy. no to tak mam 17 lat mam 182 cm wzrostu i 91/92 kg. oto dieta i prosił bym aby ktos mi podpowiedział mniej wiecej ile czego jesc ile gram itp. no to najpierw dieta: I posiłek (7:00) płatki owsiane mleko rodzynki i nie wiem czy jeszcze jakies jabłko II posiłek (9:40) w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2008-09-10 19:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj na treningu piłki nożnej przy oddawaniu strzału coś zabolało mnie w mięśniu czworogłowym. gdy chodziłem lub biegałem ból się nasilał. wkleiłem zdjęcie i boli mnie miesień zaznaczony na czerwono albo z jednego zdjęcia albo z drugiego (dokładnie nie wiem ale raczej mięsień krawiecki). żółtym kołem zaznaczyłem przybliżone miejsce bólu. moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14333 Data: 2011-08-12 19:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym podbić tłuszcz w jednym dniu diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasie jednego dnia. W innych dniach wychodzę na +/- 20kcal ( Dieta monotonna czasem urozmaicana innymi warzywami czy sposobem przyrządzenia, przyprawami) i mam problem bo nie wiem czy uzupełnić te 29g tłuszczy.... Te 10g oleju dodaje do ryżu gdy się gotuje. /SFD/Images/2015/9/12/0af2012d42c14fcaa72c0cb7208c7c1b.jpg Nie wiem czy się fotka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5958 Data: 2015-09-12 01:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dniowy plan do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat. Na siłownie uczęszczam już lub dopiero od 9 miesięcy. Pierwsze 6 miesięcy treningu poszły na marne, ponieważ mało jadłem dużo biegałem i nie miałem praktycznie żadnych efektów. Przez okres 6 miesięcy przytyłem 3 kg używając odrzywke węgle & białko. Mam problemu z dostosowaniem sobie schematu treningowego dletego chciałbym Was [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-11-05 17:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, dieta a ilość kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam dylemat bo nie wiem czy to tak przeliczać. Spalanie tłuszczu = gubienie kilogramów. Generalnie to mogę ważyć tyle ile ważę albo mniej - nie zależy mi ale chciałem spalić tłuszcz z bezucha, tak z 2 małe garście się go uzbierało. Pytanie może dość nietypowe, nie wiem.. Więc żeby coś spalić to założmy, że zjem 2000 na dzie kalori to muszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2009-05-11 21:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapasy w moim wieku.

    Temat
    Sztuki Walki

    siemanko to chyba dobry dział. pytanie chce zapisac sie na zapasy i nie wiem czy dobrze robie? mialem z 10-12 lat chodzilem z 6-7miechów potem przestałem od 14 roku zycia zaczełem chodzic na siłownie i tak az do teraz chodze jestem przy masie i takie tam. teraz chce spowrotem wrocic na zapasy ale dalej cwiczyc na siłowni. wszystko zapomnialem juz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2007-07-29 12:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaplanowane odchudzanie lipiec, sierpien. NEED HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie miałem większego problemu z ułożeniem diety bo wspomagałem się programem Vitalmax'a. Problem mam z aerobami. Nie wiem kiedy je robić. Tak jak napisałem w trakcie sesji treningowej po treningu zasadniczym albo przed czy o innej porze dnia / przed którym posiłkiem / po którym posiłku? To co napisałem w rozpisce posiłków są to posiłki na dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2009-07-02 23:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + ABS + AERO = redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Na początek ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 174 Cel treningowy: Kondycja, zmniejszyć %bf! Staż treningowy na siłowni: Około 4 lata z drobnymi przerwami. Obecnie przerwa prawie półroczna. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantelka, zawsze chodziłem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2010-07-26 16:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkowy trening w domu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] trenować w domu(pompki, brzuszki, drążek). Chodzę na BJJ w wtorki i czwartki mam trening i w sobotę trening MMA(worek, skakanka). -na brzuch 6 weidera -pompki normalne(nie wiem po ile i jakie serie) -drążek(też nie wiem po ile i jakie serie) Te ćwiczenia powyżej chcę robić codziennie Więc pomóżcie proszę bo chce jak najprędzej zacząć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2008-03-12 19:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - part 1

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Właśnie doszedłem do wniosku że musze mieć diete żeby naprawdę osiągnąć sukces w ćwiczeniach i wyglądzie bo samymi treningami niewiele zdziałam. No więc do dzieła: Zapotrzebowanie: 2906 kcal - redukcja 2700 najlepiej? Śniadanie I Jajka Chleb Zwykły(trzeba zastąpić) Margaryna pomidor ogórek Śniadanie II Serek Wiejski Chleb Zwykły(trzeba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2010-03-24 23:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Po roku bycia na TRT/HTZ podjąłem decyzję o odbloku. Tymbardziej, że złapałem kontuzję i aktualnie mogę jedynie wykonywać lekkie treningi. Leciałem 100-150mg week enan/cypio + HCG, które leciało praktycznie od początku w różnych kombinacjach, jednak nie mniej niż 500iu tygodniowo. Czasami 2500iu e3d co miesiąc. Powodem wejścia na TRT był [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2022-02-05 13:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)